Dịp năm hết Tết đến đang cận kề, cứng chắc hẳn không hề ít chị em có ý toan ăn kiêng từ bây bây chừ nhằm được "thả phanh" trong các bữa tiệc tùng mừng năm mới mà không biết cách làm này là vô ích. Đây là bí quyết giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh ăn kiêng giảm cân mùa Tết này.
1. Ăn nhẹ trước khi tham dự bữa tiệc Đây là một phương pháp hữu hiệu cho các người lỡ thích ăn vừa... e béo. Bạn có thể chọn các món ăn nhẹ nào đó trước khi đến bữa tiệc như súp, salad... Ăn lót tâm với các món ăn lành mạnh, chứa ít calo sẽ giúp bạn không còn cảm giác đói cồn cào và "chống cự" được các "mâm cao bộ sản phẩm tăng chiều cao đầy" bày thẳng băng tính trước mặt. Từ đó sẽ tiêu giảm việc ăn không kiểm soát gây ra tăng cân. 2. Ăn rất nhiều rau Ăn nhau củ trước sẽ giúp làm hẹp tâm dày và tiêu giảm việc nạp thêm thức ăn vô bửa nhiều chất béo khác. 3. Gạch bỏ bầy ngọt khỏi danh sách món ăn của bạn Đồ ngọt sẽ làm gia tăng lượng insulin trong tê thể, nâng cao nguy tê mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu dinh dưỡng cho rằng, hâm thụ quá nhiều đàng dễ tạo cảm giác nghiền và tăng cảm giác thèm ăn. Mẹo nhỏ là khi dự bàn tiệc, hãy chọn chỗ ngồi cách đĩa bầy ăn rứt xa nhất có thể. Vì khi nói chuyện năng tán gẫu trong khi ăn tiệc, bạn đền có thói quen vô thức với đến các món ngon "bắt miệng" này. 4. Tránh xa bầy uống có cồn, có ga Rượu và bia là hai thứ bầy uống phổ biến nhất trong tê họp mừng năm mới. Nạp một lạng lớn rượu bia vào tê thể không chỉ khiến chúng min dễ tắt thở kiểm soát mà còn làm mọi chế độ ăn kiêng giữ dáng mùa tết trở thành công cốc. Bên cạnh đó, đây cũng là nguồn tăng calo đáng kể nhưng mà lại không dễ dấn thấy nên chúng min đền vô thức nạp ngày càng nhiều hơn. Thêm nữa, bầy uống có ga cũng khá được xếp vào dạng bầy ngọt, nỗ sức nên nếu có thể bạn hãy chọn nước ép trái cây nhằm nâng ly cùng mỗi người nhé. 5. Uống rất nhiều nước Đây là phương pháp ăn kiêng giữ dáng mùa Tết tuy đã lâu thế hệ nhưng mà chưa bao bây chừ cũ. Nước giúp que lọc các chất thải tồn dư trong tê thể. Các chuyên gia hả luôn khuyên bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhiều hơn càng tốt. Và uống thuốc tăng chiều cao nào tốt nhất nước đều đặn cũng bổ sung cho sự giam can của bạn. Uống nước nhiều giúp dạy dày được tráng lót, tạo cảm giác no nhanh, từ đó tiêu giảm cảm giác thèm ăn, tiêu giảm chất đàng và chất béo. 6. Ăn chậm, nhai kỹ Ăn chậm, nhai kĩ là một phương pháp được các chuyên gia giảm cân khuyên dùng. Cách ăn này giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhặt hơn vì thức ăn đã được nghiền nát kĩ trước khi dận xuống tâm dày. Từ đó, tạo cảm giác no và chống được các cơn thèm ăn bất chợt. 7. Vận động sau khi ăn Ngày nghỉ dịp Tết của các nàng mèo lười sẽ chỉ quay quanh co việc ăn, ngủ và chơi... nhưng mà sau khi hết Tết các nàng sẽ khóc thét vì mạng cân tăng vù vù. Trong khi đó chỉ cần một ngày bạn dành khoảng từ 10 đến 15 phút cho tê thể vận động, giúp cắn cháy các hay lượng thừa cho tê thể sẽ ít nhất hóa việc tăng cân chóng mặt trong tê họp lễ. Các phương pháp ăn kiêng giữ dáng mùa Tết dù có được áp dụng cũng sẽ không đạt công dụng nếu người mua hả không chịu vận động. Một chế độ ăn lành khoẻ kết hiệp với các bài tập thể dục sẽ giúp việc giảm cân an toàn năng duy trì vóc dáng được xuể hơn đấy!
Dịp năm hết Tết đến đang cận kề, chắc hẳn rất nhiều chị em có ý định ăn kiêng từ bây giờ để được "thả phanh" trong những bữa tiệc tùng mừng năm mới mà không biết cách làm này là vô ích. Đây là bí quyết giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh ăn kiêng giảm cân mùa Tết này.
1. Ăn nhẹ trước khi tham dự bữa tiệc Đây là một phương pháp hữu hiệu cho những người vừa thích ăn vừa... sợ béo. Bạn có thể chọn những món ăn nhẹ nào đó trước khi đến bữa tiệc như súp, salad... Ăn lót dạ với những món ăn lành mạnh, chứa ít calo sẽ giúp bạn không còn cảm giác đói cồn cào và "chống cự" được những "mâm cao cỗ đầy" bày ngay trước mặt. Từ đó sẽ hạn chế việc ăn không kiểm soát gây ra tăng cân. 2. Ăn thật nhiều rau Ăn rau củ trước sẽ giúp làm đầy dạ dày và hạn chế việc nạp thêm thức ăn vô bổ nhiều chất béo khác. 3. Gạch bỏ đồ ngọt khỏi list món ăn của bạn Đồ ngọt sẽ làm gia tăng lượng insulin trong cơ thể, nâng cao nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu dinh dưỡng cho rằng, hấp thụ quá nhiều đường dễ tạo cảm giác nghiện và tăng cảm giác thèm ăn. Mẹo nhỏ là khi tham gia bàn tiệc, hãy chọn chỗ ngồi cách đĩa đồ ăn vặt xa nhất có thể. Vì khi nói chuyện hay tán gẫu trong khi ăn tiệc, bạn thường có thói quen vô thức với tới những món ngon "bắt miệng" này. 4. Tránh xa đồ uống có cồn, có ga Rượu và bia là hai thứ đồ uống phổ biến nhất trong dịp mừng năm mới. Nạp một lượng lớn rượu bia vào cơ thể không chỉ khiến chúng ta dễ mất kiểm soát mà còn làm mọi chế độ ăn kiêng giữ dáng mùa tết trở thành công cốc. Bên cạnh đó, đây cũng là nguồn tăng calo đáng kể nhưng lại không dễ nhận thấy nên chúng ta thường vô thức nạp ngày càng nhiều hơn. Thêm nữa, đồ uống có ga cũng được xếp vào dạng đồ ngọt, vậy nên nếu có thể bạn hãy chọn nước ép trái cây để nâng ly cùng mọi người nhé. 5. Uống thật nhiều nước Đây là phương rich slim pháp ăn kiêng giữ dáng mùa Tết tuy đã lâu đời nhưng chưa bao giờ cũ. Nước giúp thanh lọc những chất thải tồn đọng trong cơ thể. Các chuyên gia vẫn luôn khuyên bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhiều hơn càng tốt. Và uống nước đều đặn cũng hỗ trợ cho việc giam can của bạn. Uống nước nhiều giúp dạy dày được tráng lót, tạo cảm giác no nhanh, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn, giảm bớt chất đường và chất béo. 6. Ăn chậm, nhai kỹ Ăn chậm, nhai kĩ là một phương pháp được các chuyên gia giảm cân khuyên dùng. Cách ăn này giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh hơn vì thức ăn đã được nghiền nát kĩ trước khi đi xuống dạ dày. Từ đó, tạo cảm giác no và hạn chế được những cơn thèm ăn bất chợt. 7. Vận động sau khi ăn Ngày nghỉ lễ Tết Thuốc Giảm Cân của các nàng mèo lười sẽ chỉ xoay quanh việc ăn, ngủ và chơi... nhưng sau khi hết Tết các nàng sẽ khóc thét vì số cân tăng vù vù. Trong khi đó chỉ cần một ngày bạn dành khoảng từ 10 đến 15 phút cho cơ thể vận động, giúp đốt cháy các năng lượng thừa cho cơ thể sẽ tối thiểu hóa việc tăng cân chóng mặt trong dịp lễ. Các phương pháp ăn kiêng giữ dáng mùa Tết dù có được áp dụng cũng sẽ không đạt hiệu quả nếu bạn vẫn không chịu vận động. Một chế độ ăn lành mạnh kết hợp với những bài tập thể dục sẽ giúp việc giảm cân an toàn hay duy trì vóc dáng được tốt hơn đấy!
No comments:
Post a Comment